Slaapcoaching bij chronische slapeloosheid
Slaap je al langere tijd slecht?
Lig je ’s avonds te malen of word je ’s nachts vaak wakker? Chronische slapeloosheid kan een enorme invloed hebben op je leven. Je voelt je uitgeput, hebt moeite om je te concentreren, en soms lijkt het alsof je lichaam gewoon niet meer wéét hoe het moet slapen.
Het goede nieuws: slapen is een natuurlijk vermogen — en dat kun je terugvinden.
Met slaapcoaching help ik je om stap voor stap weer vertrouwen te krijgen in je slaap, zodat je lichaam en hoofd opnieuw tot rust komen.
Wat kun je verwachten?
In het slaapcoachtraject kijken we samen naar wat jouw slapeloosheid in stand houdt. Vaak is het niet één oorzaak, maar een samenspel van spanning, piekeren, stress of gewoontes die je slaap onbewust verstoren.
Je krijgt begeleiding op maat, praktische handvatten en oefeningen waarmee je jouw slaap duurzaam verbetert.
Ik werk met een combinatie van technieken die elkaar versterken:
CGT-I en ACT-i – om anders om te gaan met piekeren en slapeloosheidsangst.
Hartcoherentie-ademhaling – om stress te verminderen en je zenuwstelsel tot rust te brengen.
Zachte craniosacrale ontspanning – om je lichaam te helpen overschakelen van spanning naar diepe rust.
Samen brengen we je systeem weer in balans, zodat slapen vanzelfsprekender wordt.
Voor wie is dit geschikt?
Deze slaapcoaching is bedoeld voor jou als:
je al langer last hebt van slapeloosheid of onrustige nachten;
je al veel geprobeerd hebt, maar zonder blijvend resultaat;
je graag een persoonlijke en holistische aanpak wilt die verder kijkt dan “slaaptips”;
je bereid bent om met begeleiding actief aan herstel te werken.
Hoe werkt het traject?
Vooraf vul je een korte vragenlijst in, zodat ik me goed kan voorbereiden.
Tijdens de sessies onderzoeken we wat jouw slaap verstoort en werken we aan herstel.
Na elke sessie krijg je oefeningen mee om thuis toe te passen.
Je kunt kiezen voor begeleiding in de praktijk of online.
Wat levert het je op?
Minder angst of spanning rond slapen
Rustigere nachten en een uitgeruster gevoel overdag
Meer vertrouwen in je eigen slaapvermogen
Betere focus, energie en veerkracht
Een lichaam dat weer weet hoe het moet ontspannen
