1-op-1 Slaapcoaching
Persoonlijke begeleiding, online of in de praktijk (ook enkel cranio mogelijk)
Aanpak bij de wortel!
Ga stap voor stap met mij aan de slag om jouw slaapprobleem bij de wortel aan te pakken. Een grondige aanpak van de oorzaken van je slapeloosheid is essentieel voor een betere nachtrust. Klik hier om de slaaptest te doen!
Naast slaapcoaching (CGT-I en ACT-i) maak ik gebruik van ademhalings- en craniosacrale technieken, gekoppeld aan de hartcoherentiemethode, om je te helpen innerlijke rust te vinden. Deze technieken hebben een positief effect op je zenuwstelsel, dat door slaapproblemen en stress vaak chronisch overprikkeld is. Het resultaat? Verbeterde slaapkwaliteit en een verhoogde mentale veerkracht.
Je leert niet alleen je slaappatroon beter begrijpen, maar je leert ook anders denken over en omgaan met je slaap. Dankzij cognitieve technieken bouw je weer een gezond slaappatroon op en leer je opnieuw vertrouwen op je eigen slaapvermogen.
Vanuit mijn verpleegkundige deskundigheid kan ik je ook ondersteunen bij de afbouw van slaapmedicatie (op doktersadvies). Informeer bij je apotheek voor eventuele terugbetaling.
Samen werken we aan een nieuw, gezond slaappatroon met behulp van verschillende effectieve methoden, zodat jij evolueert naar een betere slaper!
Sige Scheepers
Ik ben altijd al een slechte slaper geweest, maar met de tips van Janne is mijn nachtrust kwalitatief een stuk beter geworden. Fijn om dit traject met een ervaringsdeskundige te doen
Luc
Dit is mijn slaapcoachtraject
Samen pakken we jouw slaapprobleem bij de wortel aan!
We onderzoeken de factoren die jouw slaapprobleem in stand houden en kijken welke strategieën het beste bij jou passen. Samen bepalen we wat er nodig is om weer een gezond slaappatroon op te bouwen. Zo leer jij opnieuw vertrouwen op je eigen slaapvermogen en evolueer je naar een betere slaper.
Individueel plan op maat
Samen bepalen we welke stappen nodig zijn in de komende periode van gemiddeld drie maanden. We werken aan het opbouwen van een nieuw, gezond slaappatroon dat bij jou past. Met behulp van cognitieve technieken (CGT-I en ACT-i) leer je beter omgaan met je slaapprobleem en herwin je het vertrouwen in je eigen slaapvermogen.
Heb je tussendoor vragen of loop je tegen problemen aan? Aarzel dan niet om mij te mailen – ik ben flexibel en sta altijd klaar om je te ondersteunen!
Aantal sessies
In de praktijk starten we met een sessie van 90 minuten, inclusief kennismaking met de craniosacrale ontspanningstechniek (indien gewenst). De tweede sessie duurt 60 minuten. Online sessies (via Google Meet) duren altijd 60 minuten.
Gemiddeld zijn 5-6 sessies nodig, waarbij een wekelijks bezoek in het begin aanbevolen is. Kortere trajecten zijn ook mogelijk. We kunnen altijd een terugkomsessie inplannen na langere tijd indien gewenst.
Opdrachten voor thuis
Na de sessie ontvang je vaak extra informatie of een oefening om zelfstandig mee aan de slag te gaan. Ook kan ik je een audio-opname sturen die je op elk gewenst moment kunt beluisteren en herhalen. Heb je tussendoor vragen? Stuur me gerust een mail of berichtje!
Wil jij jouw slapeloosheid ook bij de wortel aanpakken?
Dit slaapcoachtraject is effectief bij het verhelpen van klachten zoals
Wil jij jouw slaapprobleem ook bij de wortel aanpakken?
Dit slaapcoachtraject is effectief bij het verhelpen van klachten zoals
Chronische slapeloosheid
Inslaap- en/of doorslaapproblemen
Slaapproblemen door stress en/of burn-out
Ploegendienstsyndroom
Mijn missie: jou op een natuurlijke manier van je slaapprobleem afhelpen!
Je slapeloosheid los je helaas niet op met een doosje! Ik help je op een holistische manier om weer gezond te slapen.
Over mij
Mijn passie is om mensen met slaapproblemen te begeleiden en samen te ontdekken wat zij kunnen doen om weer een betere slaper te worden.
Als ervaringsdeskundige deel ik graag mijn kennis, adviezen en bewezen methodes om jou te helpen de kwaliteit van je slaap te verbeteren.
Opleiding
Slaapcoach bij volwassenen gevolgd bij Hogeschool West Vlaanderen HOWEST in samenwerking met ICZO vzw
Jaaropleiding de polyvagale theorie bij dr. Luc Swinnen – Hartcoherentie – Cranio sacrale technieken
Bachelor in de verpleegkunde
Tarieven
Uurtarief (vanaf tweede sessie in de praktijk):
€65,-
Eerste sessie in de praktijk
1.5 uur (vanaf tweede sessie: 1 uur)
€90,-
Online sessies via Google Meet
Elke sessie duurt 1 uur.
€65,-
Enkel cranio sacrale techniek mogelijk!
Je kunt in de praktijk ook kiezen voor een sessie die zich volledig richt op de craniosacrale techniek, inclusief behandeling en gesprek: 1 uur.
€65,-
Slaapcoachtraject in de praktijk
Dit traject in de praktijk combineert slaapcoaching (CGT-I en ACT-i) met hartcoherentie en de craniosacrale techniek. Betaling gebeurt per sessie.
Je leert kennismaken met de werking van je slaapsysteem, de invloed van stress en de hartcoherentietechniek. Daarnaast maak je kennis met de waardevolle craniosacrale ontspanningstechniek. Indien gewenst, kun je gedurende 2 weken gratis de Inner Balance Trainer of Moonbird uitproberen. Dit biofeedbacktoestel helpt je de ademhalingstechniek beter aan te leren.
Voor het uitlenen van het biofeedbacktoestel vragen we een borg van 100 euro.
Slaapcoachtraject via Google Meet (online)
Dit traject estaat uit online sessies van 1 uur (€65,-). Betaling dient vooraf te worden voldaan via Payconiq of online betaling.
Het onlinetraject(met o.a. CGT-I en ACT-i) wordt gecombineerd met hartcoherentietechniek.
Veelgestelde vragen
Zijn aangepaste slaapcoachtrajecten mogelijk?
Combinatie online (via Google Meet) en in de praktijk zijn ook zeker mogelijk.
Bedrijfsnaam
2910 Essen
Vrijdag
Andere dagen ook zeker mogelijk!