Lig je ’s nachts wakker ondanks alles wat je al geprobeerd hebt?
Slaapcoaching voor volwassenen met chronische of langdurige slapeloosheid — in Essen en online
Chronische slapeloosheid bij volwassenen is vaak het topje van de ijsberg: wat je ’s nachts voelt — piekeren, wakker liggen, uitgeput wakker worden — is maar het zichtbare deel.
Heb je al van alles geprobeerd zonder blijvend resultaat? Dat ligt niet aan jou.
Samen kijken we verder dan alleen slaaptips en werken we stap voor stap aan rust, vertrouwen en betere nachten.
Mijn aanpak bij chronische slapeloosheid
Iedereen slaapt anders. Daarom stem ik mijn slaapcoaching volledig af op wat voor jou werkt. Daarnaast combineer ik bewezen methodes bewezen methodes om lichaam en hoofd tot rust te brengen, piekergedachten te verminderen en je slaapritme praktisch te verbeteren.
Met mijn ervaring als slaapcoach en verpleegkundige kijk ik verder dan symptomen. Slaapcoaching voor volwassenen bij chronische slapeloosheid vraagt om een persoonlijke, veilige en deskundige aanpak — precies wat je hier kunt verwachten.
Technieken die ik inzet bij langdurige slapeloosheid
Ontspannen lichaam en geest – Cranio-sacraal therapie (praktijk)
Een zachte techniek op de behandeltafel die stress vermindert en diepe ontspanning brengt. Dit helpt je autonome zenuwstelsel in balans te komen, essentieel voor een gezond slaapritme.
Ontspanning en ademhaling – Hartcoherentie
Praktische oefeningen om direct rust te ervaren en sneller in slaap te vallen.
Rust in je hoofd – CGT-I & ACT-i
We leren je hoofd opnieuw tot rust komen, zodat je bed geen strijd meer is.
Praktisch je slaapritme verbeteren – Concrete strategieën
Tips voor avondroutine, slaapomgeving en gewoontes zodat inslapen en doorslapen makkelijker wordt.
Persoonlijk advies op maat
Elke sessie wordt afgestemd op jouw situatie. Als verpleegkundige kijk ik breder dan alleen je slaap en hou ik rekening met je gezondheid en eventuele medicatie. Je krijgt geen standaard aanpak, maar een rustige, persoonlijke begeleiding die echt bij jou past.
Flexibele begeleiding: praktijk of online
Geen vaste trajecten en geen druk. We starten eerst met één sessie, daarna beslis jij of je verdergaat.
Plan je eerste slaapcoaching bij chronische slapeloosheid
Praktijk Essen: 90 minuten (vanaf tweede sessie 60 min)
Online via Google Meet: 60 minuten
Of doe de slaapcheck bij chronische slapeloosheid en krijg een persoonlijke inschatting of slaapcoaching geschikt is voor jou.
Herken je dit?
Veel volwassenen slapen slecht of worden moe wakker
Piekeren ’s nachts maakt het moeilijk om tot rust te komen
Stress, burn-out of hormonale veranderingen verstoren de nachtrust
Ploegendiensten ontregelen de biologische klok
Gebroken nachten leiden tot een tekort aan energie overdag
Daarom kan persoonlijke begeleiding helpend zijn wanneer je al lange tijd vastloopt in je slaap. Alles wordt afgestemd op jouw persoonlijke situatie.
Hoe starten de meeste cliënten?
De meeste volwassenen starten met één eerste sessie, waarin we:
Rust brengen in lichaam en hoofd
Je slaappatroon analyseren
Direct praktische technieken meegeven
Daarna beslis je zelf of je verdergaat. Gemiddeld zijn er namelijk 6 sessies nodig voor duurzame verbetering.
Wat je krijgt bij persoonlijke slaapcoaching
Ontspanning voor lichaam en hoofd
Minder piekeren en meer rust
Een stabieler slaapritme
Meer energie en focus overdag
Professionele begeleiding met medische kennis
Resultaten van slaapcoaching volwassenen bij chronische slapeloosheid
Sneller inslapen
Minder nachtelijk piekeren
Dieper en rustiger slapen
Meer energie en focus overdag
Meer balans en veerkracht
Kortom, een goede nachtrust is de basis van je gezondheid.
Cliënten aan het woord
Na maanden slecht slapen werd ik via de huisarts doorverwezen naar Janne. Ze geeft je heel praktische tips om met je slaapprobleem om te gaan, dat in combinatie met de cranio-sacrale therapie, hebben er voor gezorgd dat ik reeds na enkele sessies mijn nachtrust terug vond.
Koen Michielsen
Aanrader voor al wie slaapproblemen heeft! Zeer goed geholpen. Dit had ik al jaren geleden al moeten doen.
G.G.
Na een hele lange tijd met slaapproblemen te hebben rondgelopen, kwam ik bij Janne terecht. Ik volgde haar online slaapcoachtraject en al na vier sessies merkte ik een duidelijke verbetering! Ze heeft me meer over de theorie achter slapen verteld, handige tips die ik meteen kon toepassen, oefeningen en nog veel meer! Ik val nu veel sneller in slaap, slaap langer door en weet wat ik kan doen wanneer piekergedachten opkomen. Ik ben echt heel blij met dit resultaat. Ze heeft me meer rust gegeven en daar ben ik enorm dankbaar voor!
Lize Merema
Linda
De hulp van Slaapcoach Janne heeft echt geholpen. Ze luisterde aandachtig zonder oordeel en gaf gerichte adviezen. Het kost wat tijd maar dat geduld moet je opbrengen. Het resultaat is er naar. Ik heb sinds kort minder moeite met ploegendiensten lopen.
Bert
Slaapcheck bij langdurige slapeloosheid
Vul in 2 minuten de check in en krijg snel een eerste indruk van je slaappatroon. Binnen 24 uur ontvang je een persoonlijke inschatting en uitleg over hoe slaapcoaching jou kan helpen.
Let op: deze check geeft geen persoonlijk advies; dat ontvang je alleen tijdens een sessie. Je gegevens worden vanzelfsprekend vertrouwelijk behandeld.
Jouw vragen over beter slapen en slaapcoaching
Antwoorden op de meestgestelde vragen van volwassenen die al lange tijd slecht slapen, piekeren of slaapangst ervaren
1. Wat is chronische slapeloosheid en herken ik het bij mezelf?
Langdurige slaapproblemen, van minstens 3 maanden, zoals moeite met inslapen, doorslapen of te vroeg wakker worden. Vaak merk je daarnaast vermoeidheid, piekeren of een gespannen gevoel overdag.
2. Wanneer wordt slecht slapen een serieus probleem voor mijn leven?
Slecht slapen wordt een serieus probleem als het je energie, concentratie, stemming of dagelijks functioneren beïnvloedt. Bijvoorbeeld als je constant wakker ligt door stress of piekergedachten, of als je angst ontwikkelt om naar bed te gaan.
3. Waarom word ik bang om naar bed te gaan?
Veel volwassenen met chronische slapeloosheid ontwikkelen slaapangst. Hierdoor wordt je bed onbewust gekoppeld aan frustratie, spanning of mislukking, waardoor je zenuwstelsel al gespannen is vóór je gaat liggen.
4. Waarom kan ik mijn gedachten ’s nachts niet stoppen?
’s Nachts valt afleiding weg, en je brein krijgt ruimte om te piekeren. Bovendien staat bij langdurige slapeloosheid je stresssysteem vaak te scherp afgesteld, waardoor je moeilijk tot rust komt.
5. Hoe kan persoonlijke slaapcoaching helpen als niets anders werkt?
Persoonlijke slaapcoaching werkt op drie niveaus tegelijk: je zenuwstelsel, je gedachten over slapen en je slaapgedrag. Op deze manier doorbreken we de vicieuze cirkel van spanning en piekeren en herstellen we stap voor stap je natuurlijke slaapritme.
Losse tips of supplementen pakken die onderliggende stressrespons meestal niet aan. Daarom kiezen we voor een totaalaanpak: wat niet vanzelf is ontstaan, verdwijnt meestal ook niet vanzelf.
6. Waarom kan een slaapcheck interessant zijn?
Wat kun je verwachten?
• In 2 minuten een eerste indruk van je slaappatroon
• Daarnaast duidelijkheid of je klachten passen bij langdurige slapeloosheid
• Binnen 24 uur een korte terugkoppeling en informatie over mijn werkwijze
• Ontwikkeld door een verpleegkundige en slaapcoach met ervaring in chronische slapeloosheid
7. Is online begeleiding net zo effectief als praktijk?
Ja, technieken rond gedachten, gedrag en ademhaling werken uitstekend online. Wil je echter lichaamsgerichte ontspanning, dan kan dat in de praktijk in Essen.
8. Hoe snel merk ik dat ik beter slaap?
Veel volwassenen ervaren al rust na 1–3 sessies. Voor duurzame verandering is gemiddeld 5–6 sessies nodig, afhankelijk van je persoonlijke situatie.
9. Wat gebeurt er in de eerste sessie en wat krijg ik mee naar huis?
We brengen je slaappatroon in kaart, bekijken onderliggende factoren zoals stress, gewoontes en spanning, en je krijgt direct praktische technieken en oefeningen mee om thuis te oefenen. Indien gewenst kan in de praktijk een tijdelijk biofeedbacktoestel mee naar huis (borg €100, zorgvuldig gebruik vereist).
10. Voor wie is slaapcoaching echt geschikt?
Voor volwassenen die al lange tijd slecht slapen, slaapangst of piekergedachten ervaren, overdag uitgeput zijn en alles al hebben geprobeerd. Ook een combinatie van online en praktijkbegeleiding is mogelijk.
Over mij
Ik ben Janne Toebak, een professionele slaapcoach en verpleegkundige.
Vanuit mijn eigen ervaring met slaapproblemen begeleid ik mensen met rust en begrip naar een betere nachtrust. Slapen mag geen strijd zijn — samen zoeken we wat werkt voor jou.
Wil je ondersteuning bij chronische slapeloosheid?
Met slaapcoaching volwassenen bij chronische slapeloosheid help ik je stap voor stap naar rustiger slapen.
Neem contact op voor een eerste sessie in de praktijk in Essen of online.
Contactformulier
Heb je een vraag over begeleiding? Dan reageer ik zorgvuldig en zonder verplichting.
Uiteraard worden je gegevens strikt vertrouwelijk behandeld.
We gaan zorgvuldig met jouw gegevens om, zoals vermeld in ons privacybeleid.
Coachingspraktijk Beter Slapen
Slaapcoach volwassenen & verpleegkundige
Oude Baan 189
2910 Essen (België)
In de praktijk of online