Slaapcoaching volwassenen bij langdurige slapeloosheid

Mijn aanpak voor beter slapen met slaapcoaching volwassenen

Iedereen slaapt anders. Daarom stem ik mijn slaapcoaching voor volwassenen volledig af op wat voor jou werkt. Mijn begeleiding combineert bewezen methodes om lichaam en hoofd tot rust te brengen, piekergedachten te verminderen en je slaapritme praktisch te verbeteren.

Met mijn ervaring als slaapcoach én verpleegkundige kijk ik verder dan alleen symptomen. Slaapcoaching volwassenen vraagt om een persoonlijke, veilige en deskundige aanpak — precies wat je hier mag verwachten.

Technieken die ik inzet bij slaapcoaching volwassenen

Ontspannen lichaam en geest – Cranio-sacraal therapie (praktijk)
Een zachte techniek op de behandeltafel die stress vermindert en diepe ontspanning brengt. Dit helpt je autonome zenuwstelsel in balans te komen, essentieel voor een gezond slaap- en waakritme.

Ontspanning en ademhaling – Hartcoherentie
Praktische oefeningen die je onmiddellijk rust laten ervaren en helpen om sneller in slaap te vallen.

Rust in je hoofd – CGT-I & ACT-i
Bewezen methodes binnen de slaapcoaching voor volwassenen om piekergedachten en spanning te verminderen.

Praktisch je slaapritme verbeteren – Concrete strategieën
Advies over avondroutine, schermgebruik, slaapomgeving en gewoontes zodat inslapen en doorslapen makkelijker wordt.

Herken je dit?

• Je slaapt slecht of wordt moe wakker

• Je piekert ’s nachts en komt moeilijk tot rust

• Stress of burn-out beïnvloedt je slaap

• Hormonale veranderingen verstoren je nachtrust

• Ploegendiensten ontregelen je biologische klok

• Je mist energie door gebroken nachten

Tijdens mijn slaapcoaching voor volwassenen stemmen we alles af op jouw persoonlijke situatie.

Hoe starten de meeste cliënten met slaapcoaching volwassenen?

De meeste volwassenen starten met één eerste sessie. Tijdens deze afspraak:

• brengen we rust in lichaam en hoofd

• analyseren we je slaappatroon

• krijg je meteen praktische technieken mee

Daarna beslis je zelf of je verdergaat.
Gemiddeld zijn er zes sessies nodig voor duurzame verbetering van slapeloosheid.

Wat je krijgt bij persoonlijke slaapcoaching

• • Ontspanning voor lichaam en hoofd

  • Minder piekeren en meer rust

  • Een stabieler slaapritme

  • Meer energie en focus overdag

  • Professionele begeleiding met medische kennis

Resultaten van slaapcoaching

Kortom, een goede nachtrust is de basis van je gezondheid.

Cliënten aan het woord

Na maanden slecht slapen werd ik via de huisarts doorverwezen naar Janne. Ze geeft je heel praktische tips om met je slaapprobleem om te gaan, dat in combinatie met de cranio-sacrale therapie, hebben er voor gezorgd dat ik reeds na enkele sessies mijn nachtrust terug vond.

Koen Michielsen

Aanrader voor al wie slaapproblemen heeft! Zeer goed geholpen. Dit had ik jaren geleden al moeten doen.

G.G.

Na een hele lange tijd met slaapproblemen te hebben rondgelopen, kwam ik bij Janne terecht. Ik volgde haar online slaapcoachtraject en al na vier sessies merkte ik een duidelijke verbetering! Ze heeft me meer over de theorie achter slapen verteld, handige tips die ik meteen kon toepassen, oefeningen en nog veel meer! Ik val nu veel sneller in slaap, slaap langer door en weet wat ik kan doen wanneer piekergedachten opkomen. Ik ben echt heel blij met dit resultaat. Ze heeft me meer rust gegeven en daar ben ik enorm dankbaar voor!

Lize Merema

Linda

De hulp van Slaapcoach Janne heeft echt geholpen. Ze luisterde aandachtig zonder oordeel en gaf gerichte adviezen. Het kost wat tijd maar dat geduld moet je opbrengen. Het resultaat is er naar. Ik heb sinds kort minder moeite met ploegendiensten lopen.

Bert