Slaapcoach bij slapeloosheid – Persoonlijke 1-op-1 begeleiding
Als slaapcoach bij slapeloosheid help ik volwassenen in Essen en online om hun slaap duurzaam te verbeteren. Mijn begeleiding is evidence-based en volledig afgestemd op jouw persoonlijke situatie, met aandacht voor zowel lichaam als hoofd. Met mijn achtergrond als verpleegkundige combineer ik professionele kennis met een persoonlijke, praktische aanpak.
Over mij
Ik ben Janne Toebak, slaapcoach en verpleegkundige met 23 jaar ervaring in de zorg. Vanuit mijn praktijk begeleid ik volwassenen die al langere tijd slecht slapen, zowel lokaal als online.
Zelf worstelde ik jarenlang met chronische slapeloosheid: moeilijk inslapen, ’s nachts wakker worden en nooit echt uitgerust opstaan. Die ervaring inspireerde mij om verder te zoeken dan snelle oplossingen en te ontdekken hoe goed slapen wél mogelijk is.
Mijn aanpak als slaapcoach bij slapeloosheid
Elke cliënt is uniek, daarom werk ik met losse 1-op-1 sessies op maat. Ik maak gebruik van verschillende wetenschappelijk onderbouwde methodes, waaronder CGT-i, ACT-i, hartcoherentie en polyvagaal werk, afgestemd op jouw situatie en voorkeur.
Tijdens een sessie:
Brengen we rust in lichaam en hoofd
Krijg je inzicht in je slaappatroon
Onderzoeken we wat jouw slaap op dit moment belemmert
Ontvang je concrete, haalbare handvatten om thuis mee aan de slag te gaan
Zo verbeter je stap voor stap je slaapritme en krijg je weer controle over je nachtrust.
Voor wie is deze begeleiding bij slapeloosheid geschikt?
Als slaapcoach bij slapeloosheid help ik volwassenen die:
Al langere tijd slecht slapen
Ervaren dat stress, piekeren of lichamelijke spanning hun slaap beïnvloedt
Hun slaap op een natuurlijke, persoonlijke manier willen verbeteren
Bereid zijn stap voor stap aan hun slaap te werken
Je hoeft niet vooraf te weten wat er precies mis is; samen bekijken we rustig wat jouw slaap nodig heeft.
Waarom kiezen voor mij als slaapcoach bij chronische slapeloosheid?
Ervaringsdeskundige – ik weet hoe machteloos slapeloosheid kan aanvoelen
Medische achtergrond – als verpleegkundige kijk ik verder dan alleen de nacht
Rustige, holistische aanpak – natuurlijke slaapcoaching met aandacht voor lichaam én hoofd
Vrijheid en autonomie – losse sessies, geen verplicht traject
Extra informatie / Media
🎧 Je kan me ook beluisteren via mijn podcast op Spotify, waar ik praktische inzichten deel over slapen en herstel.
📰 Daarnaast schrijf ik regelmatig columns over slapeloosheid en beter slapen voor NoorderNieuws. In dit dossier deel ik herkenbare situaties en haalbare tips: Tips tegen slapeloosheid – dossier NoorderNieuws
Voel je dat het tijd is om je slaap serieus aan te pakken? Plan een 1-op-1 sessie in Essen of online
Slaapcoach bij volwassenen
Slaapcoaching bij volwassenen gevolgd bij Howest Hogeschool (met CGT-i & ACT-i)
Polyvagale theorie en hartcoherentie
Verpleegkundige
Professionele bachelor in de verpleegkunde bij Karel De Grote Hogeschool