Slaapcoaching bij ploegendiensten
Heb je moeite met slapen door wisselende diensten?
Ploegendiensten verstoren je biologische klok, wat het lastig maakt om goed in slaap te vallen en je uitgerust te voelen. Hierdoor kun je overdag vermoeid zijn en moeite hebben met concentreren.
Slaapcoaching bij ploegendiensten helpt je om je slaappatroon aan te passen aan de onregelmatige werktijden en zo je energie en slaapkwaliteit te verbeteren.
Wat kun je verwachten?
In mijn slaapcoachtraject leer je hoe je een slaappatroon ontwikkelt dat past bij je wisselende werktijden. Je krijgt praktische adviezen en leert cognitieve technieken zoals CGT-I (Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnie) en ACT-i (Acceptance and Commitment Therapy). Deze technieken helpen je om rust te vinden, je piekergedachten los te laten en een gezond slaapritme op te bouwen.
Daarnaast maak ik gebruik van ontspanningstechnieken zoals hartcoherentie en craniosacrale ontspanning om je zenuwstelsel te kalmeren, wat je helpt sneller in slaap te vallen. Deze technieken worden toegepast tijdens praktijkbezoeken.
Online coaching is ook beschikbaar. Hierbij ligt de focus op cognitieve en ademhalingstechnieken, zonder de craniosacrale ontspanning, zodat je deze technieken ook thuis kunt toepassen.
Zo kun je je slaap verbeteren en sneller herstellen, zodat je weer met meer energie en focus aan je werk kunt deelnemen.
Voor wie is dit geschikt?
Als je door ploegendienst moeilijk slaapt en een praktische, persoonlijke aanpak zoekt.
Hoe werkt het traject?
Vragenlijst: Je vult vooraf een vragenlijst in zodat ik jouw situatie goed kan begrijpen en het traject afstem op jouw behoeften.
Oefeningen en tips: Na elke sessie ontvang je praktische oefeningen en tips die je helpen je slaappatroon te verbeteren.
Slaappatroon aanpassen: We werken samen aan een slaappatroon dat het beste past bij jouw ploegendienst en dagelijkse routine.
Begeleiding in de praktijk of online: Coaching is mogelijk in de praktijk of online, afhankelijk van wat het beste voor jou werkt.
Wat levert het je op?
- Betere nachtrust, zelfs met onregelmatige diensten.
- Minder vermoeidheid en meer energie overdag.
- Meer ontspanning en rust door ademhalingstechnieken en andere methoden.
Verbeterd herstelvermogen, zodat je je beter kunt concentreren en je werk gemakkelijker kunt uitvoeren
