Slaapcoaching bij menopauze
Heb je last van slaapproblemen door hormonale veranderingen?
Tijdens de menopauze of de overgang kunnen opvliegers, nachtzweten en hormoonschommelingen je slaap flink verstoren. Dit beïnvloedt je nachtrust en zorgt ervoor dat je overdag minder energie en concentratie hebt.
Wat kun je verwachten?
Met mijn slaapcoachtraject krijg je persoonlijke begeleiding die de oorzaken van je slaapprobleem bij de wortel aanpakt. Je leert stap voor stap je slaappatroon verbeteren en beter omgaan met de veranderingen in je lichaam veroorzaakt door de menopauze of overgang.
Door cognitieve technieken zoals CGT-I en ACT-i leer je piekergedachten los te laten die je ’s nachts wakker houden. Daarnaast pas ik ontspannende ademhalingstechnieken toe, gebaseerd op hartcoherentie, die helpen om stress te verminderen. In de praktijk gebruik ik ook de zachte craniosacrale ontspanningstechniek om je zenuwstelsel te kalmeren en innerlijke rust te bevorderen.
Online coaching is ook mogelijk, waarbij dezelfde cognitieve en ademhalingstechnieken worden gebruikt, maar zonder craniosacrale ontspanning.
Deze combinatie helpt je slaapkwaliteit te verbeteren en versterkt je mentale veerkracht, zodat je weer uitgerust en vol vertrouwen wakker wordt.
Voor wie is dit geschikt?
Als je merkt dat slaapproblemen door de menopauze je dagelijks leven beïnvloeden en je toe bent aan een persoonlijke aanpak, dan is dit traject passend.
Hoe werkt het traject?
Je vult vooraf een vragenlijst in, zodat ik me goed kan voorbereiden.
Na elke sessie ontvang je praktische oefeningen en tips om thuis mee aan de slag te gaan.
We werken samen aan een nieuw, gezond slaappatroon dat bij jou past.
Begeleiding is mogelijk in de praktijk en online.
Wat levert het je op?
- Minder stress en betere nachtrust
- Meer ontspanning en minder piekeren
- Betere mentale veerkracht en energie overdag
- Herstel van vertrouwen in je slaapvermogen en beter kunnen omgaan met de menopauze.
