Slaapcoaching bij burn-out en stress
Heb je moeite met slapen door stress of burn-out?
Stress en burn-out zorgen vaak voor piekergedachten en onrust, waardoor je ’s nachts slecht slaapt en overdag uitgeput bent.
Wat kun je verwachten?
Met mijn slaapcoachtraject krijg je gerichte begeleiding om de oorzaken van je slaapproblemen bij de bron aan te pakken. Je leert cognitieve technieken zoals CGT-I en ACT-i om piekergedachten te verminderen.
Daarnaast leer je ontspanningstechnieken gebaseerd op hartcoherentie om je lichaam en geest te kalmeren. In de praktijk maak ik ook gebruik van de craniosacrale ontspanningstechniek om je zenuwstelsel extra te ontspannen.
Online coaching is ook mogelijk, met dezelfde cognitieve en ademhalingstechnieken, maar zonder craniosacrale ontspanning.
Deze aanpak helpt je slaapkwaliteit te verbeteren en ondersteunt je herstelproces.
Voor wie is dit geschikt?
Als je door stress of burn-out langdurig slecht slaapt en toe bent aan een persoonlijke, holistische aanpak.
Hoe werkt het traject?
Je vult vooraf een vragenlijst in, zodat ik me goed kan voorbereiden.
Na elke sessie ontvang je oefeningen en tips om thuis te oefenen.
We werken stap voor stap aan een rustiger slaappatroon en meer ontspanning.
Begeleiding kan zowel in de praktijk als online.
Wat levert het je op?
- Minder piekeren en meer ontspanning
- Betere en diepere nachtrust
- Meer mentale veerkracht en energie overdag
- Rust in hoofd en lichaam
