Slaapcoaching — persoonlijk, online en in de praktijk
Begeleiding op maat met o.a. CGT-I, ACT-i en craniosacrale ontspanningHeb je al van alles geprobeerd om beter te slapen, maar lijkt niets echt te werken?
Dan is het tijd om bij de wortel te beginnen. Samen pakken we jouw slaapprobleem grondig aan, met inzicht en technieken die werken.
“Doe de gratis anonieme slaaptest”
Krijg inzicht in jouw slaappatroon en ontdek hoe slaapcoaching jou kan helpen.
Mijn aanpak
Als slaapcoach in Essen begeleid ik mensen die verlangen naar meer rust, energie en vertrouwen in hun slaapvermogen.
Ik combineer cognitieve gedragstechnieken (CGT-I en ACT-i) met ademhalingsoefeningen volgens de hartcoherentiemethode en craniosacrale ontspanning (in de praktijk). Deze zachte, wetenschappelijk onderbouwde methoden helpen je zenuwstelsel te kalmeren, stress te verminderen en zo je slaapkwaliteit te verbeteren.
Je leert niet alleen je slaappatroon beter begrijpen, maar ook anders omgaan met je slaap. Vanuit mijn achtergrond als verpleegkundige kan ik je, indien gewenst, ook ondersteunen bij de afbouw van slaapmedicatie (altijd in overleg met je arts).
Ervaringen van cliënten
Sige Scheepers
Ik ben altijd al een slechte slaper geweest, maar met de tips van Janne is mijn nachtrust kwalitatief een stuk beter geworden. Fijn om dit traject met een ervaringsdeskundige te doen
Luc
Janne is een heel professionele, betrouwbare slaapcoach. Als verpleegkundige en ervaringsdeskundige weet ze waarover ze spreekt. Bovendien is ze heel empathisch, waardoor ik haar zeker kan aanraden! Zelf heb ik de slaapworkshop gevolgd. Dankzij de theoretische én praktische aspecten rond slaap-gezondheid heb ik een goed inzicht in een gezonde nachtrust!
Caroline
Specialisaties
Elke situatie vraagt een eigen aanpak. Hieronder lees je hoe ik ondersteuning bied bij verschillende vormen van slaapproblemen. Heb je jezelf hierin herkend en wil je weten wat ik voor jou kan betekenen? Neem gerust contact op.
Slaapcoaching bij chronische slapeloosheid
Als slapeloosheid langdurig aanhoudt, helpt mijn holistische aanpak om de oorzaken bij de kern te pakken. Met inzicht, cognitieve technieken en ontspanningstechnieken werk je aan een duurzame verbetering.
Wil je meer weten of een afspraak maken?
Je kunt hier rustig de informatie bekijken en contact opnemen als je dat wilt.
Slaapcoaching bij menopauze
Hormonale veranderingen en opvliegers kunnen je nachtrust flink verstoren. Met mijn begeleiding leer je stap voor stap je slaappatroon verbeteren, zodat je weer uitgerust wakker wordt.
Ik gebruik cognitieve technieken gecombineerd met ontspanningsmethoden om je zenuwstelsel tot rust te brengen.
Wil je meer weten of een afspraak maken?
Slaapcoaching bij burn-out en stress
Stress en burn-out verstoren vaak je slaap. Ik begeleid je bij het verminderen van piekergedachten en het vinden van ontspanning, waardoor je weer rustiger slaapt en beter herstelt.
Craniosacrale ontspanning en hartcoherentie helpen je lichaam en geest te kalmeren.
Wil je graag meer weten over hoe je kan leren ontspannen of wil je een afspraak maken?
Je kunt hier rustig de informatie bekijken.
Slaapcoaching bij slapen, maar altijd moe
Je slaapt wel, maar je voelt je ’s ochtends toch vaak moe en futloos. Dit kan komen door een verstoorde slaapkwaliteit of een onrustig zenuwstelsel. Met mijn begeleiding leer je hoe je je slaap écht herstelt, met ontspanningstechnieken en cognitieve tools die zorgen voor meer energie overdag.
Wil je meer weten of een afspraak maken?
Slaapcoaching bij ploegendiensten
Werken in ploegendienst kan je biologische klok flink verstoren. Met coaching help ik je een nieuw slaappatroon te ontwikkelen dat beter aansluit bij jouw werkritme.
Samen zetten we stappen richting een betere nachtrust en meer energie overdag.
Wil je meer weten over hoe je je slaap kunt verbeteren of wil je graag een afspraak maken?
Slaapcoaching voor jonge ouders
Het zorgen voor een baby en jonge kinderen kan je slaap flink verstoren. Ik help je omgaan met vermoeidheid en samen vinden we een nieuw ritme dat bij jouw gezin past. We werken met praktische strategieën en ontspanningstechnieken, zodat jij je snel weer energieker voelt.
Wil je meer weten of een afspraak maken?
Slaapworkshop – een goede start
Wil je direct aan de slag met praktische inzichten en ontspanningstechnieken? In deze workshop van 2,5 uur leer je hoe je je slaapprobleem doorbreekt, inclusief een oefening en een luisteropname om thuis mee te oefenen.
Dit is alvast een mooie start, want alles kan ik natuurlijk niet in één workshop vertellen.
Prijs: €75,- voor 2.5u
Mijn missie: jou op een natuurlijke manier van je slaapprobleem afhelpen!
Je slapeloosheid los je helaas niet op met een doosje! Ik help je op een holistische manier om weer gezond te slapen.
Over mij
Mijn passie is om mensen te helpen beter te slapen.
Als ervaringsdeskundige deel ik mijn kennis en praktische adviezen om je slaap te verbeteren. Naast slaapcoach ben ik ook verpleegkundige, waardoor ik je gezondheid goed kan inschatten en je indien nodig kan doorverwijzen naar de juiste zorg.
Samen werken we aan een ontspannen nachtrust. Slapen hoeft voor jou geen inspanning meer te zijn.
Luister zeker ook naar mijn podcast op Spotify!
Opleiding
Slaapcoach bij volwassenen gevolgd bij Hogeschool West Vlaanderen HOWEST in samenwerking met ICZO vzw
Jaaropleiding de polyvagale theorie bij dr. Luc Swinnen – Hartcoherentie – Cranio sacrale technieken
Bachelor in de verpleegkunde
Tarieven
Slaapcoachtraject in de praktijk (Essen)
Eerste sessie (90 min, inclusief craniosacrale ontspanning):
€95,-
Vervolgsessies (60 min):
€70,-
Slaapcoachtraject via Google Meet
Elke sessie duurt 60 min:
€70,-
Betaling per sessie, geen trajectverplichting. Gemiddeld zijn 6 sessies nodig, maar je beslist zelf hoe je verder gaat.
Enkel craniosacrale ontspanning ook mogelijk (praktijk)
Je kunt in de praktijk ook kiezen voor een sessie die zich volledig richt op de craniosacrale techniek, inclusief behandeling en gesprek: 1 uur.
€70,-
NIEUW: Slaapworkshop: Een stevige start naar betere nachtrust
Ontdek hoe je slaapproblemen doorbreekt met inzichten, ontspanningstechnieken en een oefening met luisteropname voor thuis.
Totale prijs: €75,- voor 2,5 uur
Veelgestelde vragen
Wat houdt een slaapcoachtraject in de praktijk in?
Dit traject in de praktijk combineert slaapcoaching (CGT-I en ACT-i) met hartcoherentie en de craniosacrale techniek. Betaling gebeurt per sessie.
Je leert kennismaken met de werking van je slaapsysteem, de invloed van stress en de hartcoherentietechniek. Daarnaast maak je kennis met de waardevolle craniosacrale ontspanningstechniek.
Na de sessie ontvang je extra tips, oefeningen en een luisteropname per mail. Zo kun je er thuis op je eigen tempo mee verder, en blijft het effect beter behouden.
Indien gewenst, kun je gedurende 2 weken gratis de Inner Balance Trainer of Moonbird uitproberen. Dit biofeedbacktoestel helpt je de ademhalingstechniek beter aan te leren.
Voor het uitlenen van het biofeedbacktoestel vragen we een borg van 100 euro.
Wat houdt een slaapcoachtraject via Google Meet (online) in?
Dit traject bestaat uit online sessies van 1 uur (€70,-). Betaling dient vooraf te worden voldaan via Payconiq of online betaling.
Het onlinetraject(met o.a. CGT-I en ACT-i) wordt gecombineerd met hartcoherentietechniek.
Na de sessie ontvang je extra tips, oefeningen en een luisteropname per mail. Zo kun je er thuis op je eigen tempo mee verder, en blijft het effect beter behouden.
Zijn aangepaste slaapcoachtrajecten mogelijk?
Ja, elke begeleiding wordt afgestemd op jouw unieke situatie. We kijken samen wat jij nodig hebt — geen standaardaanpak, maar maatwerk.
Bedrijfsnaam
2910 Essen
Woensdag
Vrijdag
Andere dagen zijn ook mogelijk in overleg