Eindelijk weer rustiger slapen – persoonlijke begeleiding die bij jou past
Persoonlijk, in de praktijk of online, stap voor stap naar meer rust in lichaam en hoofdOntdek hoe slaapcoaching jou kan helpen
Lig je ’s nachts te piekeren of word je moe wakker ondanks voldoende slaap?
Bij mij vind je begeleiding die gericht is op jouw situatie, zodat je stap voor stap weer rust, energie en vertrouwen in je slaap terugkrijgt.
Doe eerst de gratis slaaptest
Ontdek je slaappatroon in 5 minuten met deze gratis anonieme slaaptest!
Mijn aanpak
Iedereen slaapt anders. Daarom kijken we samen naar wat voor jou werkt.
In het traject leer je:
Je lichaam en geest ontspannen
Omgaan met piekergedachten
Je slaappatroon praktisch verbeteren
Door mijn achtergrond als verpleegkundige kan ik ook je gezondheidstoestand inschatten en je begeleiden bij de afbouw van slaapmedicatie (altijd in overleg met je arts).
Methodes die ik toepas
Cognitieve gedragstherapie voor insomnia (CGT-I): verander gedachten en gewoontes, zodat je makkelijker inslaapt
ACT-i (Acceptance & Commitment Therapy): leer anders omgaan met piekergedachten
Ademhalingsoefeningen (hartcoherentie): kalmeer je zenuwstelsel
Craniosacrale ontspanning: laat spanning los en ervaar diepe ontspanning
Deze combinatie helpt lichaam en geest in balans te brengen en verbetert je slaapkwaliteit stap voor stap.
Ervaringen van cliënten
Sige Scheepers
Ik ben altijd al een slechte slaper geweest, maar met de tips van Janne is mijn nachtrust kwalitatief een stuk beter geworden. Fijn om dit traject met een ervaringsdeskundige te doen
Luc
Janne is een heel professionele, betrouwbare slaapcoach. Als verpleegkundige en ervaringsdeskundige weet ze waarover ze spreekt. Bovendien is ze heel empathisch, waardoor ik haar zeker kan aanraden! Zelf heb ik de slaapworkshop gevolgd. Dankzij de theoretische én praktische aspecten rond slaap-gezondheid heb ik een goed inzicht in een gezonde nachtrust!
Caroline
Specialisaties – Kies wat bij jou past
Elke situatie vraagt een eigen aanpak. Klik op een traject voor meer informatie.
Chronische slapeloosheid
Herken je dit?
Lang wakker liggen
Moe wakker worden ondanks voldoende slaap
Vermoeidheid beïnvloedt je dag
Wat je bereikt: Stap voor stap verminderen we piekergedachten en spanning. Je leert je lichaam en geest tot rust te brengen en je slaap duurzaam te verbeteren.
Menopauze - Overgang
Herken je dit?
Nachtelijk transpireren of opvliegers
Licht slapen of vaak wakker
Vermoeidheid stapelt zich op
Wat je bereikt: Herstel je slaapritme en krijg overdag weer energie.
Burn-out en Stress
Herken je dit?
Piekeren ’s avonds
Stress belemmert ontspanning
Vermoeidheid stapelt zich op
Wat je bereikt: Minder piekergedachten, meer ontspanning en rust.
Slechte slaapkwaliteit - Altijd moe
Herken je dit?
Slecht slapen maar futloos wakker
Lage energie overdag
Wat je bereikt: Verbeter je slaapkwaliteit en krijg meer focus en energie.
Ploegendiensten
Herken je dit?
Wisselende diensten verstoren je biologische klok
Moeilijk inslapen of doorslapen
Altijd moe
Wat je bereikt: Samen bouwen we een nieuw slaapritme dat bij je werk past en herstel ondersteunt.
Jonge ouders
Herken je dit?
Nachtelijk wakker door kinderen
Vermoeidheid beïnvloedt functioneren
Wat je bereikt: Praktische strategieën en ontspanningsoefeningen helpen je sneller herstellen en energie terug te krijgen.
Slaapworkshop – een goede start
Wil je eerst ervaren hoe mijn begeleiding werkt?
In de workshop van 2,5 uur leer je praktische inzichten en ontspanningstechnieken, inclusief een oefening en luisteropname voor thuis.
Prijs: €75,- voor 2,5 uur
Mijn missie
Je slapeloosheid los je niet op met een pilletje. Ik begeleid je stap voor stap naar rustiger en gezonder slapen.
Over mij
Als slaapcoach en verpleegkundige combineer ik ervaring en praktische kennis. Samen vinden we een aanpak die bij jou past, zodat slapen geen inspanning meer hoeft te zijn.
Luister gerust ook naar mijn podcast op Spotify voor praktische tips!
Opleiding
Slaapcoach bij volwassenen gevolgd bij Hogeschool West Vlaanderen HOWEST in samenwerking met ICZO vzw
Jaaropleiding de polyvagale theorie bij dr. Luc Swinnen – Hartcoherentie – Cranio sacrale technieken
Bachelor in de verpleegkunde
Veelgestelde vragen
Wat houdt een slaapcoachtraject in de praktijk in?
Dit traject in de praktijk combineert slaapcoaching (CGT-I en ACT-i) met hartcoherentie en de craniosacrale techniek. Betaling gebeurt per sessie.
Je leert kennismaken met de werking van je slaapsysteem, de invloed van stress en de hartcoherentietechniek. Daarnaast maak je kennis met de waardevolle craniosacrale ontspanningstechniek.
Na de sessie ontvang je extra tips, oefeningen en een luisteropname per mail. Zo kun je er thuis op je eigen tempo mee verder, en blijft het effect beter behouden.
Indien gewenst, kun je gedurende 2 weken gratis de Inner Balance Trainer of Moonbird uitproberen. Dit biofeedbacktoestel helpt je de ademhalingstechniek beter aan te leren.
Voor het uitlenen van het biofeedbacktoestel vragen we een borg van 100 euro.
Wat houdt een slaapcoachtraject via Google Meet (online) in?
Dit traject bestaat uit online sessies van 1 uur (€70,-). Betaling dient vooraf te worden voldaan via Payconiq of online betaling.
Het onlinetraject(met o.a. CGT-I en ACT-i) wordt gecombineerd met hartcoherentietechniek.
Na de sessie ontvang je extra tips, oefeningen en een luisteropname per mail. Zo kun je er thuis op je eigen tempo mee verder, en blijft het effect beter behouden.
Zijn aangepaste slaapcoachtrajecten mogelijk?
Ja, elke begeleiding wordt afgestemd op jouw unieke situatie. We kijken samen wat jij nodig hebt — geen standaardaanpak, maar maatwerk.
Tarieven
Slaapcoachtraject in de praktijk (Essen)
Eerste sessie – 1,5 uur: €95,-
Tijdens deze sessie nemen we de tijd om je slaappatroon en klachten te bespreken.
We bekijken samen wat er speelt en starten meteen met technieken zoals ademhaling, hartcoherentie en craniosacrale ontspanning om lichaam en geest tot rust te brengen.
Zo ervaar je direct hoe de begeleiding jou kan helpen. Je krijgt eveneens steeds ondersteuning per mail zodat er thuis meteen mee aan de slag kan gaan.
Vervolgsessies – 1 uur (€70)
In de vervolgsessies bouwen we verder aan herstel van je natuurlijke slaapritme.
We werken met dezelfde technieken om spanning los te laten en ontspanning te verdiepen.
Soms is er extra tijd nodig om alles rustig af te ronden, zodat elke sessie volledig voelt.
Na deze sessie merk je al verschil in ontspanning en slaappatroon.
Slaapcoachtraject via Google Meet
Elke sessie duurt gemiddeld 60min, soms iets langer, zodat je het maximale uit elke sessie haalt.
€70,-
Gemiddeld 6 sessies, maar jij beslist zelf hoe je verder gaat.
Enkel craniosacrale ontspanning ook mogelijk (praktijk)
Je kunt in de praktijk ook kiezen voor een sessie die zich volledig richt op de craniosacrale ontspanningstechniek, inclusief behandeling en gesprek: gemiddeld 60min, soms iets langer, zodat je het maximale uit elke sessie haalt.
€70,-
Slaapworkshop – Een goede start
Ontdek hoe je slaapproblemen doorbreekt met inzichten, ontspanningstechnieken en een oefening met luisteropname voor thuis.
Totale prijs: €75,- voor 2,5 uur
Coachingspraktijk Beter Slapen
2910 Essen
Woensdag
Vrijdag
Andere dagen zijn ook mogelijk in overleg