Over mij

Over mij – Janne Toebak

Van slapeloosheid naar rustiger slapen

Slecht slapen kan je leven stilletjes overnemen. Je ligt moe in bed, je hoofd blijft actief en overdag probeer je te functioneren op wilskracht. Ik weet hoe dat voelt — niet alleen als slaapcoach, maar ook uit eigen ervaring.

Ik ben Janne Toebak, slaapcoach en verpleegkundige. Jarenlang worstelde ik zelf met slapeloosheid: moeilijk inslapen, ’s nachts wakker worden en nooit echt uitgerust opstaan. Ik combineerde werk en een druk gezinsleven, terwijl mijn lichaam en hoofd steeds minder herstelden. Lange tijd dacht ik dat dit gewoon “bij mij hoorde”. Tot ik ontdekte dat slapen geen strijd hoeft te zijn.

Van verpleegkundige naar slaapcoach

Naast mijn werk als slaapcoach ben ik al jarenlang actief als verpleegkundige. Ik werkte in de ouderenzorg en sinds 2015 in een centrum voor volwassenen met een mentale beperking. Die medische achtergrond helpt mij om slaapklachten breder te bekijken en rekening te houden met je gezondheid, levensfase en eventuele medicatie.

Mijn eigen slaapproblemen maakten dat ik verder ging zoeken dan snelle oplossingen. Ik wilde begrijpen waarom mijn slaap verstoord was, en vooral: hoe ik opnieuw vertrouwen kon krijgen in mijn lichaam.

Volg mij op Social Media:

Waarom ik kies voor een natuurlijke aanpak

Tijdens mijn werk als verpleegkundige was ik altijd kritisch tegenover slaapmedicatie. Niet omdat het nooit zinvol kan zijn, maar omdat het zelden de oorzaak van slaapproblemen aanpakt. Zelf wilde ik mijn slaap verbeteren zonder afhankelijk te worden van pillen.

Via mijn opleiding tot slaapcoach bij Howest Hogeschool (CGT-i en ACT-i), en aanvullende opleidingen in hartcoherentie en polyvagale theorie bij dr. Luc Swinnen, ontdekte ik hoe sterk de invloed is van stress, ademhaling en het zenuwstelsel op slapen.

Door hiermee te werken, vond ik stap voor stap meer rust in mijn lichaam en hoofd. Mijn slaap verbeterde en ik kreeg opnieuw energie om het leven te leven in plaats van te overleven.

Hoe ik werk

Iedereen slaapt anders. Daarom werk ik niet met vaste trajecten, maar met losse, persoonlijke sessies. Veel mensen starten met één eerste sessie om te voelen of mijn begeleiding bij hen past.

Tijdens een sessie:

  • brengen we rust in lichaam en hoofd

  • krijg je inzicht in je slaappatroon

  • werken we aan wat jouw slaap op dit moment belemmert

  • krijg je concrete handvatten om thuis verder mee aan de slag te gaan

We maken gebruik van wetenschappelijk onderbouwde methodes zoals CGT-i, ACT-i, hartcoherentie, ademhalingsoefeningen en craniosacrale ontspanning. Jij beslist zelf of en wanneer je vervolgafspraken plant.

Voor wie mijn begeleiding bedoeld is

Mijn begeleiding is er voor volwassenen die:

  • al langere tijd slecht slapen
  • merken dat stress, piekeren of lichamelijke spanning hun slaap beïnvloedt
  • hun slaap op een natuurlijke manier willen verbeteren
  • bereid zijn om stap voor stap aan hun slaap te werken

Je hoeft niet vooraf te weten “wat er precies mis is”. Samen bekijken we rustig wat helpend kan zijn.

Waarom mensen voor mij kiezen

  • Ervaringsdeskundige: ik weet hoe machteloos slapeloosheid kan aanvoelen

  • Medische achtergrond: als verpleegkundige kijk ik verder dan alleen de nacht

  • Rustige, holistische aanpak: met aandacht voor lichaam én hoofd

  • Vrijheid en autonomie: losse sessies, geen verplicht traject

Meer over mijn werk

🎧 Je kan me ook beluisteren via mijn podcast op Spotify, waar ik praktische inzichten deel over slapen en herstel.

Luister hier mijn podcast op Spotify

📰 Daarnaast schrijf ik regelmatig columns over slapeloosheid en beter slapen voor NoorderNieuws. In dit dossier deel ik herkenbare situaties en haalbare tips: Tips tegen slapeloosheid – dossier NoorderNieuws

Wil jij weer beter slapen?

Voel je dat het tijd is om je slaap serieus aan te pakken, dan kijk ik graag samen met jou of mijn begeleiding helpend kan zijn. Je bent welkom voor een eerste sessie, volledig op jouw tempo.

Maak hier je eerste afspraak

Slaapcoach bij volwassenen

Slaapcoaching bij volwassenen gevolgd bij Howest Hogeschool (met CGT-i & ACT-i)

Polyvagale theorie en hartcoherentie

Jaaropleiding polyvagale theorie bij dr. Luc Swinnen

Verpleegkundige

Professionele bachelor in de verpleegkunde bij Karel De Grote Hogeschool